¿Cómo cuidar la piel según los dermatólogos?

1. Utilice el limpiador adecuado para su tipo de piel.

"Para las pieles grasas o con tendencia al acné, un gel salicílico o un lavado con peróxido de benzoilo funcionan muy bien", dice la doctora Ava Shamban, dermatóloga de Santa Mónica. "Para las pieles maduras y secas, utiliza un limpiador hidratante glicólico o lechoso. Para la piel con manchas marrones o melasma, utiliza un lavado iluminador, como un limpiador de alfa hidroxiácidos."

2. No utilices demasiados productos.

La Dra. Julia Tzu, dermatóloga de Nueva York, dice que no es conveniente utilizar varios productos a la vez. Puede ser duro para la piel y provocar más brotes y poros obstruidos.

3. Hidratar tanto de día como de noche.

"Los mejores momentos para la hidratación son justo después de salir de la ducha y antes de acostarse", explica la Dra. Janet Prystowsky, dermatóloga de Nueva York. Evita las lociones con fragancias fuertes y asegúrate de encontrar una crema hidratante lo suficientemente suave como para usarla a diario sin que te irrite.

La Dra. Tzu dice que es muy importante evitar tocarse la cara. No sólo propaga las bacterias y causa brotes - puede conducir a la cicatrización, un aumento de las arrugas, e incluso la gripe u otros virus.

5. Hidrátate por dentro y por fuera.

Todos los expertos de la piel con los que hablamos destacaron la importancia de la hidratación. "La falta de agua se traduce en menos luminosidad y más flacidez", dice la doctora Mona Gohara, dermatóloga de Connecticut. Sugiere elegir productos (de limpieza, hidratantes y antienvejecimiento) que tengan fórmulas hidratantes. Y, por supuesto, beber unos ocho vasos de agua al día.

6. Evita la exposición directa al calor.

No sólo tengas cuidado con el sol: acercarte demasiado a las calefacciones y chimeneas también puede causar estragos en tu piel. "Provoca inflamación y descomposición del colágeno. Recomiendo mantenerse al menos a tres metros de distancia", explica la Dra. Debbie Palmer, dermatóloga de Nueva York. Así que la próxima vez que estés asando castañas o s'mores sobre un fuego abierto, da un paso atrás.

7. Exfolia un par de veces por semana.

"Perdemos 50 millones de células de la piel al día, y sin un pequeño empujón extra, pueden quedarse por ahí dejando la piel con un aspecto hosco", dice el doctor Gohara. Para combatirlo, debes "elegir un producto de pH neutro para que no se reseque al exfoliar". Y no te limites a la cara: la piel del cuerpo también necesita exfoliación.

8. Las vitaminas también deben ir a tu piel.

Una dieta equilibrada es importante, pero hay más de una forma de aportar vitaminas a tu piel. También hay antioxidantes tópicos, que son sueros y cremas que contienen ingredientes que nutren la piel (piensa en el suero de vitamina C).

"Estos pueden ayudar a reparar la piel de los daños causados por el sol", dice el Dr. Palmer. ¿No estás segura de cómo usarlos? El mejor momento para aplicarlos es justo después de la limpieza para que tu piel pueda absorberlos, o pueden ser colocados bajo tu protector solar para una mayor protección.

9. Toma tus verduras.

Aunque es tentador tomar un café nada más despertarse, Joanna Vargas, especialista en cuidado facial en Nueva York, dice que elegir las bebidas adecuadas puede cambiar el juego. "Bebe un trago de clorofila cada mañana para iluminar, oxigenar e hidratar tu piel. Beber clorofila también ayuda a drenar la hinchazón al estimular el sistema linfático, por lo que también es bueno para la celulitis."

Si no te apetece tomarte un chupito, puedes encontrar suplementos de clorofila en muchas farmacias y tiendas de dietética. También aconseja beber zumos verdes con muchas verduras: "Transformarán tu piel en cuestión de días; además, ayudan a oxigenar la piel y estimulan el drenaje linfático, por lo que también desinflaman".

10. Mantén una dieta saludable.

"Tu piel tiene una barrera natural para retener la humedad, y para ello es esencial el ácido graso omega-3", aconseja Joanna. "Las semillas de lino en tu ensalada o incluso las nueces serán un impulso instantáneo para tu omega-3, aumentando así la capacidad de tu piel para retener la humedad". Y asegúrate de llevar una dieta baja en alimentos con un alto índice glucémico (carbohidratos simples y complejos).

11. Limpia tus brochas de maquillaje con regularidad.

Para combatir las infecciones y la obstrucción de los poros, el doctor Prystowsky recomienda lavar las brochas del corrector y de la base de maquillaje una vez a la semana. Para las brochas que usas alrededor de los ojos, recomienda dos veces al mes, y para cualquier otra brocha, una vez al mes está bien.

Así es como se hace: Pon una gota de un champú suave en la palma de la mano. Moja las cerdas con agua tibia. A continuación, masajea las cerdas con la palma de la mano para distribuir el champú en el cepillo. Evita mojar la parte metálica del cepillo o la base de los pelos del cepillo porque el pegamento podría ablandarse y las cerdas podrían caerse. Aclara el champú y exprime el agua con una toalla. Coloca los cepillos de lado con las cerdas colgando del borde de la encimera para que se sequen.

12. Utiliza protección solar los 365 días del año, llueva o haga sol, dentro o fuera de casa.

"Muchas personas creen que sólo necesitan protegerse en los días soleados o cuando visitan la playa", dice el doctor Palmer. "Pero la verdad es que necesitamos proteger nuestra piel incluso cuando conducimos un coche, volamos en un avión o hacemos recados. Es la exposición diaria a los rayos UV la que contribuye a los signos visibles del envejecimiento." ¿Qué tipo de protector solar es mejor? Elige un protector solar de amplio espectro con un FPS de 30 o superior, y recuerda que hay que reaplicarlo cada 2 horas.

13. La protección solar no se limita al protector solar.

Hablamos de maquillaje con FPS, gafas de sol y sombreros de ala ancha. "Prevenir el daño solar es un millón de veces mejor para tu piel que tratarla después", dice el doctor Prystowsky.

14. Simplifica tu rutina de cuidado de la piel.

"Los productos de moda y los ingredientes extravagantes son divertidos de probar, y a veces funcionan bien", dice la doctora Prystowsky, "pero normalmente están fuera de las estanterías tan rápido como están en ellas". Encuentra un limpiador y una crema hidratante que sepas que te funcionan, y mantenlos en el centro de tu rutina.

15. Duerme mejor.

No se trata sólo de dormir ocho horas por la noche. La piel también se beneficiará de usar regularmente fundas de almohada de seda limpias. "El material se desliza con facilidad y evita que se formen pliegues y arrugas", dice la doctora Jesleen Ahluwalia, dermatóloga de Spring Street Dermatology en Nueva York. ¿Mejoran el pelo y la piel mientras duermes? Sí, por favor.